PISOLINO: meno di 30 minuti fa bene al Cervello

Più memoria, maggiore orientamento e agilità mentale: ecco i benefici di un breve pisolino pomeridiano fatto quattro volte a settimana. Soprattutto per gli over 60.

Il passo dalla sedia al divano perschiacciare un pisolino dopo pranzo è davvero breve. Ma la buona notizia è che non dobbiamo sentirci in colpa: secondo una ricerca pubblicata su General Psychiatry il pisolino pomeridiano sarebbe associato a un miglioramento dell’agilità mentale, della consapevolezza di noi stessi nello spazio, della fluenza verbale e della memoria operativa.

POCO E SPESSO. Lo studio ha rilevato performance cognitive “notevolmente superiori” in coloro che riposavano regolarmente, in confronto a chi dormiva solo di notte. Inoltre, secondo gli esperti, una breve pennica dopo pranzo può aiutare a recuperare una notte in bianco. Tuttavia è bene non esagerare: riposini lunghi e molto frequenti sono stati associati a scarse funzioni cognitive . Al contrario, riposini brevi (meno di 30 minuti) e frequenti (quattro volte a settimana) sono stati associati con una diminuzione dell’84% del rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.

Un’altra differenza tra chi riposa e chi no è data dal livello di trigliceridi nel sangue: l’analisi ha infatti rilevato un livello notevolmente più alto (anche se nella norma) di trigliceridi negli ultra-sessantenni che schiacciavano regolarmente un pisolino, rispetto a chi non dormiva. Questa scoperta va a complementare i risultati di altri studi secondo i quali il riposino rientrerebbe nei fattori di rischio di malattie cardiovascolari: per gli autori, i livelli maggiori di trigliceridi potrebbero essere dovuti al fatto che chi riposa regolarmente al pomeriggio tende a essere più sedentario (e sovrappeso).